はじめに
どもー！
タクさんです。
やっぱねー。
どうしても嫌なことばっか考えちゃったり、つい人を責めたり、はたまた自分を責めたり、
もっと楽に生きたいのに、なんでこうなんだろう？？
って思っちゃうことありますよねー。
でね。
この「なんでなんだ？」を突き詰めていくと今度は、
自分の考えをうまく制御できない自分を責めちゃったりしてね。
なんかねー。
こういう時って、自分以外の人はうまくやってるように見えてくるものです。
そうなると余計に自分はうまくできていないかのように感じちゃうんです。
そうすると余計にちゃんと自分の考えを制御しなきゃと焦っちゃったりするんですよね。
考えは勝手に起こってくる
でも、そうやって不意に起こってくる思考って、本当に制御できるものなんでしょうか？
僕らは1日に数万語という膨大なおしゃべりを脳内で繰り返しているらしいのですが、
やってくるおしゃべりをあらかじめ自分で決めてたりしてませんよね？
「さて、こんな感じのことを思いつこうかな！」
「よっしゃ！思いついた！」
なんてことやってないはずです。
嫌なことを考えちゃうのもそうです。
「嫌なことを考えよう」なんて、わざわざ決めてから考えてませんもんねー。
つまり、考えって勝手に起こってくるんです。
ふっと浮かんできて、気づいたらもうそこにいるんです。
だから「なんでこんなこと考えちゃうの？」って言っても、
そもそも「あなたが考えた」わけじゃないんです。
考えがただ、勝手にやってきただけなんですよねー。
押さえ込もうとすると、思考ちゃんは暴れる
勝手にやってきた思考に対して
「もうこんなこと考えたくない！」って押さえ込もうとすると、
思考は余計に反発します。
ま、実際は思考は淡々と勝手に起こるだけで、
こっちが暴れてるだけなんですけどね。
雨雲に向かって、「おーい！今は雨が降ったらダメなんだー！」って
外に飛び出して空に向かって叫んでるようなもので、そうなると余計にぬれちゃいますよね。
なんかそんな感じなんです。
雨が降ってるなら、
「おー。今日は雨か。」
ってな感じで窓から雨模様をお茶でも飲みながら眺めてたらいいんですよね。
思考も一緒で、それを自分でなんとかしようとしてできない自分に対して自己嫌悪。
この繰り返しで思考ループにハマってしまうんです。
どんな考えも、出てきていい
べつにねー、どんな考えでも出てきていいんです。
ネガティブでも、しょーもなくても、それはただの現象であり反応みたいなものなんです。
あーこんな感じで出てきたんだなーって気づいていればいいんです。
その時に体の感覚はどうなってるのかも感じてみるといいかもしれません。
すると、
なるほど。この感覚とこの思考がセットで反応してるんだ。ってなことも感じ取れるとおもいます。
いやーな感覚がでるとつい衝動的に抑え込みたくなっちゃうものなんですけどね。
こういうのって結局、自分の都合に合わない！っていう思いから来ていたりもしますし、
この自分の都合ってのがとっても正しく正当に見えるものでもあります。
別に自分の都合が悪いわけじゃないんですが、
良い悪いは置いておいて、これも一つの思考として
「あー、こういう感じで出てるのねー。今日も元気ってことだね！」
って感じでみてあげて、あとは今感じている感覚はこんな感じかーって
言葉を付け足さずに、ナマの感覚をかんじてみると良いと思います。
ま、考えは、勝手に生まれて勝手に消えるものですのでね。
それを「どうにかしなきゃ」と思うのもまた、思考ちゃんの仕業なんです。
きょうは雨かーってなノリで「起こってるなぁ」と気づいてあげるだけでいいんです。
「ま、今日も思考ちゃん元気だねぇ」
ってね。
やさしいまなざしをみてあげることが、いちばんの静けさなんです。
